失恋挽回

SFCT简介

SFCT是Solution-Focused Couples Therapy的缩写，意为“焦点解决伴侣辅导”。是从2004年开始在美国兴起的一种明晰易行，迅速见效的婚姻流派。SFCT由伴侣危机干预专家陈赐文先生早期从美国婚姻与家庭咨询协会引进后，融合了伴侣心理剧、IRT意象关系疗法和EFT情感聚焦等辅导方法，临床挽救了许多濒临破裂的伴侣关系，取得了很好的实证效果。它的特点是：

1、通常的亲密关系辅导方法都要求伴侣双方的配合，如有一方不配合，就无法进行。而在情感危机中，通常的情况是有一方已经对关系失去信心，或出现了第三者，因而产生分手的意图。在这种情况下要想有伴侣双方的配合是不现实的。SFCT则更多地主张由一方进行工作，同样可以达到挽救恋人的目的。因此这种方法对于挽救那些决意分手和出现“第三者”的情爱关系尤为适用。
 
2、SFCT不要求对有问题的伴侣进行脱胎换骨的改造，如彻底改变一方或双方的性格或生活观念，建立一个所谓“正确的关系模式”。这种“正确的关系模式”可能从理论上很正确，但是由于不符合大多数人的性格特点，最终归于“纸上谈兵”。相反，SFCT认为挽救一个危机重重的情感关系的关键就存在与现有的伴侣关系之中。咨询师的责任是帮助求助者找到自己在情感中的“优势”和“长处”，并利用这些有利的因素来挽救一个濒临破裂的恋爱关系。
 
3、SFCT可以快速见效。很多人在面对一团乱麻，或集重难返的情感矛盾，感到无能为力，所谓“冰冻三尺，非一日之寒”、“江山易改，本性难移”，因而对挽救关系失去信心。而SFCT认为越是问题众多，矛盾冲突激烈和长期矛盾的伴侣关系越容易通过一些小的改变而得到全面改善。
 
目标的制定

SFCT 认为人们最了解自己，他们知道什么地方需要改变，所以咨询师通常会问他们：“你们希望有哪些改变？”这是咨询的开始。如果来访者抱怨关于性生活不协调，那么这个问题就是要考虑的。因此来访者决定辅导的目标。

注意力集中在人的长处和优势上, 而不是缺点和弱势上。

传统心理辅导总是人们分析和改变自己的弱点的地方。SFCT认为这样是无效的，无助于建立新的技能。我们发现如果询问人们的长处优点，他们则显示出更大的能力和创造性，更有能力找到解决方法。

当配偶甲方做出了友好的姿态，乙方注意到了这个变化，然后，乙方也做出了某种友好的表示，甲方感到乙方这种表示后又进一步做出了姿态…….。直到他们的关系像滚雪球一样向好的方向转动起来，他们的生活有了变化。

但很多人不是去主动地采取行动来启动这个雪球，而是纠缠在究竟是谁的错，是谁应该首先采取主动。

蝴蝶效应的原理为那些仅仅一方试图改变恋爱关系的人提供了希望，原理就是：如果一方做出了有意义的改变，伴侣关系就一定会有所改变。

配偶之间的相互反应在长时间中形成了习惯，成为固定模式。常常只有一方愿意寻求恋爱指导师的帮助。因此SFCT咨询师常常是通过帮助一方产生改变来达到挽救和改善关系的。
 
从改变自己做起

在理解了SFCT的基本原理后， 你可以开始着手做一些事来挽救你的伴侣关系了。SFCT咨询师指导的方法并不需要配偶双方共同的配合才能进行，甚至你的配偶可能根本就不想挽救你们的关系。在多数情况下， 伴侣中常有一方对挽救关系持消极态度，甚至反对的态度。但这并不妨碍我们通过一方的努力来改变整个情感关系。

这就是说，如果你想改变你的情感状态，你就可以改变它。如果你决心主动改变你的情感状态，你就可以开始这个游戏，开始煽动蝴蝶的翅膀。

有人会问：“为什么要由我来改变？”

“因为你正是两个人中期望改变的那一个人。你想挽救关系，而对方不想，表面看起来在你们的关系中，你是处于被动的地位，而他是处于主动的地位，但是当你决定通过改变你自己的某些行为来改变整个伴侣关系时，你就是处于了主动的地位。是你决定了你们的情感关系的前途和出路。”
 
从现在开始，先知先行，找到适合您的恋爱专家！